营养学家认为，父母遗传给孩子的不仅仅是基因，更重要的还有饮食习惯。很多营养调查都表明，家庭收入高了，孩子不一定营养就好了；在孩子身上花了更多的费用，孩子也不一定就能真正得到好处。孩子的健康和营养，不在钱花得多少，而在于父母如何为孩子选择和搭配。以下七类食品要格外注意。
    
    高热量食品代表食品：各种油炸、高糖食物和西式快餐类食物。
    
    远离原因：这类食物是引起儿童肥胖的主要因素。儿童时期的肥胖很容易导致成人期的肥胖，结果会给孩子一生的生理和心理健康都带来阴影。
    
    甜食代表食品：奶糖、水果糖等。远离原因：会在牙齿表面滞留的时间过长，易得齿病。甜食过多，也易致肥胖。
    
    饮料代表食品：果汁、碳酸类饮料、乳饮料等。
    
    远离原因：各种饮料的甜味均来自溶解其中的糖或糖精，喝下去后，在胃内停留时间长，不仅影响食欲，还可引起肥胖。
    
    饮料颜色大都来自化学方法合成的色素，符合食用标准的色素也只是能吃而已，对人体毫无营养价值。即使有纯天然的饮料，也含化学防腐剂。儿童的肝脏解毒能力和肾脏排泄功能都比较差，这些东西蓄积在体内，会妨碍正常的代谢反应，影响体质和智力。
    
    彩色食品代表食品：包括各种色彩鲜艳或包装花俏的食品。远离原因：彩色食品常使用过量的人工合成色素，干扰儿童机体的正常代谢、干扰多种活性酶的正常功能，使糖、脂肪、蛋白质、维生素和激素等代谢过程受到影响，从而导致腹泻、腹胀、腹痛、营养不良和多种过敏症，如皮疹、鼻炎等疾病，还会引起儿童好动、情绪不稳定、注意力不集中、自制力差、行为怪癖、食欲减退等症状。
    
    膨化食品代表食品：油炸薯条、虾片等。远离原因：这一类食品富含糖、盐、味精及香味素，而蛋白质、维生素、矿物质含量却极低。这类食品既缺乏营养，又可能引起肥胖和高血压症，因此少选为宜。
    
    腌制食品代表食品：咸鱼、咸肉、咸菜等。远离原因：高盐饮食易诱发高血压病。另外，腌制品中含有大量的亚硝酸盐，是一种公认的致癌物质。研究资料表明：10岁以前开始吃腌制品的孩子，成年后患癌的可能性比一般人高3倍。
    
    保健食品代表食品：各种健脑类食品等。远离原因：盲目地给孩子吃“补品”或“保健食品”，结果不但不会有任何效果，还可能使孩子体内营养素的比例失调，导致某些营养素过剩或缺乏，从而带来负面的结果，如性早熟等。
    
    另外，果冻、罐头、方便面、烤羊肉串、巧克力等，这些食物孩子也不宜多吃。