长沙蔡先生来电：我儿子今年8岁半，年纪虽小却是个“小罗锅”，最近驼背越来越明显，我们做父母的真是急死了。

我去医院问过，医生说是因为身姿不对引起的，可以通过一些方法矫正，却没有告诉我们具体做法。请问有没有一些简单有效的办法矫正“小罗锅”？

湘雅医院脊椎科专家：蔡先生家的“小罗锅”是 因为平时看书、写字或站立姿势不对造成的。青少年驼背是一种很常见的疾病，除了遗传或外伤导致的脊柱变形外，多数驼背是因为平时身姿不对、日积月累导致脊 柱变形而形成的。这样的后天驼背成因很复杂，不仅看书写字姿势不对、缺乏运动能造成驼背，心理原因也很重要，很多孩子缺乏自信或性格比较孤僻、怯懦，经常 低着头弯着腰，并且形成了习惯，久而久之也会形成驼背。

青少年驼背不像其他急性疾病那样“迅猛”，很多人认为驼背只是影响美观，但驼背其实很容易挤压与脑、脊髓相关的脑神经、脊神经、内脏神经，造成神经障碍，导致青少年记忆力下降、反应迟钝、智商偏低。

预防青少年驼背，家长注意提醒孩子保持正确的身姿就行，也使用一些矫形器材来帮助“监督”。

下面就给蔡先生介绍一些简单易行又有效的矫正训练方法：

一、贴墙站立法。让孩子背靠墙壁站立，练习“站军姿”，两脚跟靠拢并齐，两腿夹紧，膝盖稍用力后挺，挺胸收腹提臀，两肩要平并稍向后张，两臂自然下垂轻贴身体两侧，脖颈挺直紧贴衣领，下颌微收，头向上顶。每日贴墙站1～2次，每次不少于30分钟。

二、俯卧撑法。让孩子俯卧在床上，用手撑起上半身离地，下半身不离地。同时，头尽量向后仰。每天反复15～30次。

三、“伸懒腰”法。身体正坐于椅子上，两臂伸直从前方向上向后举起，同时头向后仰。或两臂伸直从身体两侧平举由前向后运动，同时头部后仰。每次10～20分钟。

专家提醒：如果孩子的驼背很严重，或者明显影响孩子的身体健康，应该及时送到医院进行专门治疗。