1.  自救

采取仰面位，头顶向后。口向上方，努力使口鼻

露出水面，浅呼气、深吸气，稍浮于水面待救，或者

尽量不吸气，以免呛水，不可将手上举或挣扎。因为举手反会使人下沉；若因小腿抽筋，立即呼救，自己将拇指屈伸，并使用仰面位，浮出水面。

2．他人救助

如果溺水者仍在挣扎，必须从后面接近溺水者，

以免被其抱住，一起沉入水底；不会游泳者应用竹

竿或绳索去够溺水者，让他拽住再拖上岸。

3．如果溺水者脸朝下，应将他的身体翻转过来，翻

转时用双臂支撑住头、颈和身体，防止颈骨及神经受伤；然后进行人工呼吸。

4．熟悉救护的人可以在水中站定，马上进行人工呼吸。

▲注意：不要让溺水者的脸浸入水中：不要扭伤颈部。