9个“假装”健康的食物 点击次数:13597

吃100%健康是不可能的,但我们通常想确保一种产品对我们的身体有益。事实证明,我们许多人认为健康的食物是徒劳的。

1、香蕉干
他们的好处是它们含有几乎和香蕉一样的东西:食物纤维、铁、钾和镁。然而,制造商在香蕉片中加入香味促进剂和糖,并经常油炸它们。

如何替换:自制的香蕉片在烤箱或空气干燥中熟。

2、薄脆饼干
有许多品种的薄脆饼干。你经常可以见到的小吃像薄脆饼干,含有对人体有害的油。

如何替换:不应该有酵母、变性淀粉、防腐剂、染料或抗氧化剂。最好的面包是由谷物或粗全麦面粉。

3、无麸质食品
面筋是谷物中的一种蛋白质,它使面粉与水混合成为可能。这对那些不耐麸质的人来说是危险的,他们只占地球人口的1%。其他人不应该不咨询医生就避免这些蛋白质。无麸质食品含有许多精制添加剂,这使它们更有害。

如何替换:普通面包。不要吃得太多,但也不要怕它。

4、果脯
干水果本身是健康的,但是为了保护它们不被霉,保持它们的颜色,他们用杀菌剂和二氧化硫来处理。至于蜜饯,由于糖分的增加,他们的利益就更少了。

如何替换:尝试在家里干燥水果-这并不难,但它更健康。

5、再制干酪
除了加工干酪中含有大量的添加剂外,它还含有大量的钠。例如,一个有3片加工干酪的三明治将覆盖该元素每日需求量的2/3。

如何更换:不同种类的优质奶酪,咸奶酪。

6、水果蔬菜罐头
生产者添加到罐头蔬菜烧烤酱,醋,和其他东西,不是真正的健康。例如,根据营养专家Nicole Rodriguez的说法,一罐豆子含有大约3汤匙的糖。

如何替换:选择新鲜的罐装蔬菜,不含盐、糖或防腐剂,或者可以自己食用。

7、含淀粉的蔬菜
玉米、梨、土豆、南瓜、山药含有较少的膳食纤维,维生素和矿物质,比其他蔬菜和水果,但其热值高。

这并不意味着你应该拒绝这些蔬菜-如果你坚持节食,你就不建议吃很多蔬菜。

如何替换:选择无淀粉(全脆,多汁,绿色)的蔬菜。

8、酸奶
从商店的酸奶中含有大量的糖和少量的蛋白质。此外,你不需要咀嚼它们,这会给你留下一个印象,那就是你在吃清淡的食物。

如何替换:选择低糖酸奶(小于10克每部分)和高蛋白(约6克每部分)。

9、速溶燕麦片
每个人都知道燕麦片是健康的,但很少有人知道,你只需要煮2-3分钟的薄片并不是真正有益的。

薄片越小,加工的越多,血糖指数就越高,所以会带来额外的热量。当然,速溶燕麦片含有添加剂和甜味剂更糟糕。

如何替换:选择粗燕麦。煮它们需要更长的时间,但它们会让你从真正的麦片粥中得到你想要的一切。

(来源:快资讯)