孩子上课总是瞌睡怎么办?这几个小妙招亲测有效 点击次数:482

俗话说:「春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月」。所以春天明明就是个睡觉的季节啊。

但又有俗话说:「人在江湖,身不由己。」都困得要炸了眼皮,作为学生上课还是必须得听啊。

那么问题来了:困到炸却不能睡,肿么破?学习哥送你一些神技能。

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其实,有些孩子一上课就想睡觉,原因有两个方面:

01 主观因素

1.昨晚睡眠质量不佳。

2.身体原因,例如部分学生因为鼻炎而脑缺氧导致总是犯困。

3.饮食,专家指出淀粉质促进睡眠。所以早餐午餐可以多摄取蛋白质、少吃饭、面条、土豆等淀粉质丰富的东西。一定的饥饿感也能使人保持清醒。

02 客观因素

1.噪音,例如风扇旋转发出的低频声或者暖气管道潺潺的水声,都有催眠的效果。

2.日光灯的频率,频率太低会让人有闪烁感,也会导致人感觉疲劳。

3.老师说话的语调,缓慢柔和的语气同样有催眠的效果。

4.教室空气不流通,如果室内没有新鲜空气大脑也会习惯性进入休眠状态。

总的来说,主观上的原因是自己的身体原因,客观上的很大一部分就是所处的环境利于睡眠的成分。

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如何解决上课犯困的毛病,走上学霸之路呢?以下十个防止犯困的小妙招,容易上课犯困的同学一起来试试吧!

每天运动

哪怕再忙,也要坚持锻炼,篮球、足球、羽毛球、乒乓球、跑步、跳绳等等。运动能让人精力充沛,也能让人的思维、感觉和反应都变得更灵敏。

起床后锻炼

5分钟这样做不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里,其实是不必要,也不太现实。你只需花5分钟,做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下,感受那种能量积蓄的过程。

讲究吃早餐

美国有研究发现,不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高,也就是体重超标,还爱犯困,做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多,身形也相对匀称。

养成喝水习惯

处于缺水状态的你,会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水,课间休息时间也要适当补充水分,做一下内清洁,也为五脏六腑加些润滑剂

坐有坐相

学生每天在教室一坐就是七八个小时,如果不能保持正确的姿势,反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着,应当收腹立腰,放松双肩,脖子有稍稍伸展的感觉。

学习张弛结合

下课休息时可以稍事休息,如出教室逛逛,出去上个厕所等等。

多和乐观的朋友聊天

乐观、精力旺的朋友或同学人见人爱,他们积极的情绪总能感染周围的人。课间休息时,可以多和同学们聊聊天。

补铁

如果你体内铁的储存太低,身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白,人就容易觉得累。最好的补铁办法是通过饮食,采用食物疗法:含铁质丰富的食物如动物肝脏、肾脏;其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。

芳香疗法

可以放些香料在身边,尤其是迷迭香、薄荷和姜,这些香料可以提神醒脑,增强记忆力,并且能治疗头痛偏头痛。

和阳光玩游戏

晒太阳能提高大脑血清素的含量,改善心情,为身体充电。课间休息的时候可以约上小伙伴到操场晒晒太阳。

如果想要改善秋天不自觉爱困、疲倦的问题,可以从提升基础代谢率开始着手。


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