“就要开始中考体育了，穿什么鞋子更容易拿高分？据说青岛某个牌子的运动鞋更给力……”这几天，家长“April3344”在杭州一论坛上求助，引来一堆家长的关注，不少家长还像业内人士一样分析，跑步要穿气垫鞋，这样对脚的压力要小，穿这些鞋子跳立定跳远也能够跳得远一点……

　　家长看似专业的分析，真的对吗？几位教体育的老师表示，明天就要开始考试了，家长千万不要在临考前让孩子换新鞋。“除了板鞋和帆布鞋，轻巧、穿着舒适的运动鞋就行。”

　　软鞋底横纹底的鞋子最好

　　“最近也有家长来问，孩子要中考体育了该穿怎么样的鞋子？”风帆中学的体育老师吕波说，穿什么牌子的鞋子无所谓，最好能够选鞋底软一点、鞋底纹路是横条摩擦大一点、穿着舒适的，千万不要在考前换新鞋。“如果穿得不舒服，影响考试发挥就可惜了。”杭十五中体育教研组组长方征也同意这个说法。她说，可能有些孩子平时穿习惯了有气垫的运动鞋，只要脚感舒适能够运动开的就行。

　　“有些女生爱漂亮，喜欢穿板鞋，但在中考体育时千万不能穿板鞋和帆布鞋。”保俶塔实验学校有30年运动员训练经验的卢雅仙老师说，这两种鞋太硬、摩擦力太小，会影响考试发挥。

　　对于穿着舒服，有家长觉得是不是穿了多次的旧鞋子最好呢？“千万不要穿鞋底已被磨平的旧鞋。”吕波建议。

　　三级蛙跳标准较往年提升20厘米

　　“杭州市中考体育的场地考试从明天开始，共5天，持续到周日。”记者从杭州市教育局高中处了解到，今年中考体育的考场共7个点：杭九中、杭四中(吴山校区)、绿城育华学校、源清中学、杭七中、旅游职业学校、杭十四中等。

　　中考体育考试总分是30分，计入中考成绩。考试项目分为三类，跳跃类可以选择的项目有立定跳远、立定三级蛙跳、跳绳；力量类可选择的项目有掷实心球、排球发球，或者男生引体向上、女生仰卧起坐；耐力类可选择的有1000米(男生)、800米(女生)或者100米游泳。

　　对比往年的中考项目，今年的三级蛙跳评分标准成绩比往年提高20厘米，即男生由原来的7.4米满分标准上调为7.6米，女生由去年的6.0米满分标准上调到6.2米。

　　“别小看这20厘米，尤其对女生来说压力不小。”方征说，像爆发力强、腿部力量不错的学生经过训练是可以提高的，但学生焦虑压过了信心，有近1/3的女生最后改选了跳绳。

　　●提醒

　　做足准备运动

　　先让身体“暖”起来

　　方征说，进入初三下半学期，每次体育课上都会提醒学生中考体育时的一些注意点，比如准备活动要做开，让身体和关节先“暖和”起来，避免受伤。“我看了这一周的天气预报，最好也不超过20度，还是比较凉的，建议学生在考试前20分钟的准备运动是一定要的。”吕波说，考试不像平时的训练，还需要排队，“排队时，看到前面还有八九个人的时候，可以再动一动，拉一拉关节、徒手跳一跳。让身体处于动的环境中，有助于在考试时更好发挥。”

　　长跑中最后两百米全力冲刺

　　长跑、跳远类项目考试时，最好能够穿运动短袖、短裤，便于身体舒展。吕波建议学生里面穿好运动类短袖短裤，外面穿上毛衣或羽绒服，“一定要保暖，等到开始考试前脱掉外套就行了。”吕波说，在体育中考，场地上最大的区别是长跑，平时在学校里训练的是250米跑道，而考试时是400米一圈的跑道，所以在跑步时要调节好时间，比如男生跑完两圈后开始加速；而女生则在跑了一圈半后全力冲刺。“长跑的最后200米用来冲刺。”