距离2013年高考还有不到20天，学生们进入了考前关键的冲刺阶段。近日，有不少家长说家里的孩子出现了一些问题，例如经常走神、失眠、心慌……是不是患上了“考前综合症”?为此，记者采访了青岛市精神卫生中心心理科主任姜桂兰，姜主任表示，如何调整高考前的心态和学习计划，是考生目前首要任务，考生应适当学习，放松心态。

据了解，临近高考时部分学生呈现出两种不协调心态：一为“提前兴奋”，已在为考后到哪里游玩、或者怎样填志愿做打算。二为“回忆过去”，留恋于高中时光，舍不得班级同学等等。“这两种状态都是心理紧张、不够放松导致的。”姜主任告诉记者。

如何调整心态，正常发挥考试水平呢?姜主任称，考生要清楚自己的强项和优势，也明白自己的短板和不足，给自己设定一个恰当的高考目标。同时也不应该把目标看得太重，要尽力淡化目标。考生可从相反的方向想想，比如如果目标无法实现还有什么其他的选择，即使目标没有实现也不是世界末日，还有很多其他的路可以走，要淡化目标给自己带来的压迫感和强烈的欲望，用平常心来对待。“考前过分关心孩子的学习是家长们的正常心理，但家长们却意识不到自己在关注孩子的同时正在给孩子带来压力，将自己的焦虑情绪带给了孩子。”姜主任强调，事实上，高考在即，即使是平时贪玩的考生都会想抓住最后一点时间多复习一些内容，没有谁会临阵放松。因此，家长不要过多地询问孩子的学习情况，过度关注只能引起孩子的反感，徒增他们的焦虑情绪。一般来说，如果孩子自己不提考试、不提成绩，家长最好不要主动提起，以免对他们造成不必要的压力。

此外，很多家长为了能让孩子考出好成绩，在后勤保障方面做足了功课，有些甚至担心孩子用脑过多，给孩子买来人参蜂王浆、冬虫夏草等补品食用，这些高营养的食品真的是孩子高考前所必须的吗？专家表示，家长们的心情可以理解，他们在高考期间常以大鱼大肉甚至很名贵的营养品伺候考生，这种做法有时候是在帮倒忙。参加高考的孩子正是生长发育的黄金期，也是他们精力最为充沛的时候，给孩子吃过多的营养品，反倒会使孩子晚上睡眠时精力旺盛，晚上休息不好，第二天又无精打采，完全破坏了孩子的生物钟，影响复习的效率。考生考前饮食不要刻意改变，尤其考试期间饮食不要做太大的变动，应和平时保持一致，适当增加点肉类和蔬菜。