近日，杭州市教育局举办了杭州市首届中小学心理健康教育骨干教师技能大赛。文海实验学校的王睿梁老师荣获一等奖。

　　本次大赛参加对象是杭州市优秀心理辅导站站长和杭州市中小学心理辅导专职教师，全市共有198名教师参加，王睿梁老师作为文海实验学校“文海心苑”心理辅导站的专职教师，被推荐参赛。

　　大赛分为初赛和决赛两部分。初赛在杭州师范大学下沙校区举行，比赛内容由心理测验、专业知识测试、案例分析、教学设计和多媒体制作5个方面组成。决赛的形式是实地上课，上课主题随机选定。

　　王睿梁在大学里学心理专业，毕业后在文海中学做了6年心理辅导老师。“这次获奖，也算是对我这些年工作的一个肯定吧。”王睿梁高兴地说。

　　当前期末考试临近，不少学生心理压力大，多数家长不知道怎么给孩子减压。昨天，记者为此特地请教了王老师。

　　王睿梁说，首先，爸爸妈妈要尊重孩子，不要给孩子制订这样的目标：“这次考试，你一定要给我考到多少多少名”，或者“没考到多少分就不用过年了”。

　　目标可以有，但是要合理，是孩子可以达到的。家长要多说鼓励的话，让孩子有信心，比如，“你这样不错的”、“加油”、“我相信你能做到”。

　　复习阶段，要让孩子保持充足的睡眠，家长可以考虑给孩子吃一些减压食物，“像香蕉就不错，不仅可以补充能量，也可以给心理减压。”

　　复习间隙，爸爸妈妈可以提醒孩子做一些适量的运动，“比方说，复习了一个小时，让孩子站起来伸伸腰、踢踢腿，不仅能让体力与脑力有机结合，也可以御寒。”

　　不学习时，家长可以让孩子听些轻松的音乐、泡泡热水澡，或者和孩子聊些轻松的话题，让孩子保持愉快的心情。

　　临考试前两天，基本上也复习得差不多了，可以让孩子看看自己的错题本，“对于一些特别难的题就不要去做了，这样会打击自信心。”

　　考试当天，孩子要是特别紧张，王睿梁有两个绝招：“出门前，孩子可以对着镜子，告诉自己是最棒的。到了考场，还是特别紧张的话，可以深呼吸，会放松很多。”

　　王老师还特别交代，一门课考完后，千万不要去和同学对答案，以免坏了心态，影响后面的考试。