暑假来临，不仅室外温度高，各种各样的室内“热浪”也在袭击着学生一族，如运动健身热、英语学习热、考证热……与此同时，精明的商家也推出各种各样的培训班令人眼花缭乱，驾驶班、英语提高班、健身班……

不少学生面对多种“充电”方式时显得不知所措，更有盲目跟风者，胡乱报班结果事倍功半。专家建议，参加培训班应把目的性和适度性综合考虑。

运动篇：最忌“三分钟热情”

中山大学大三的学生小惠，今年暑假到健身中心办了一张会员卡。每次大概运动一小时，要么在跑步机、登山机上边听音乐边锻炼，要么参加团体有氧操课程。一个多月坚持下来，减压效果不错，“出了一身汗后晚上睡觉很香，心情舒畅，精神状态很好。”

某健身中心的工作人员刘先生介绍，暑期来办理会员卡的大中学生明显多于平时，“女生以瘦身为主，男生以健身为主，我们也会根据学生消费群推出一系列优惠打折活动”。

需要注意的是，某些人因为运动过度甚至出现了损伤身体的情况。李小姐刚从暨大毕业，由于没有处理好锻炼的时间、强度等问题，在最初锻炼的几天内出现了肌肉持续酸痛，精力不济，食欲不振等过度运动症状。通过专业教练的指导，才逐渐回复正常。

建议：

健身专业教练苏先生：千万不要凭兴趣，抱着三分钟热度进行锻炼，若目的不明确可利用最初一段时间来发掘自己的兴趣、爱好。

锻炼应循序渐进、力所能及，不能急于增加运动的负荷量。初学人员的运动时间应控制在90分钟左右。女生初学最好选择初级的团体操课如搏击操、肚皮舞等，然后找专业教练有针对性地指导练习器械，经济条件允许的话最好请私人教练。

状态不佳时降低运动量或停止锻炼，切勿勉强，受伤往往是状态不佳时造成的。

考证篇：“速成品”欠竞争力

四六级英语证、计算机二级证、普通话证、托业证书……来自广外的小陈摆出了一大堆花花绿绿的证书。“这些证书都是在考试前的一两个月临时恶补后考来的”。“考托业刚好是去年暑假8月份，我没有报培训班，自己一个人在家做了整整几套真题，很辛苦”，“这个暑假我也没有闲着，在学开车，准备再去考个驾驶证”。

为何考那么多证书？小陈无奈地说：“不少用人单位对于人才提出了更高要求，将应聘者是否持有资格证书，持有多少资格证书，作为衡量人才层次高低的重要标准。大学生多一张资格证书就等于多了一个重要的求职砝码。”

目前，除了英语四六级、国家计算机二级、驾照这“老三件”以外，各种财会、司法类的职业资格证书也越来越受莘莘学子的青睐。小陈所在学校04级中文、外语专业的学生中，70％以上的人都有一两本证书，有的甚至更多。大部分人都认为没有相关证书会在将来的就业竞争中落后。

建议：

某高校学生就业创业指导中心主任：大学生考证要结合实际情况，比如结合自己的专业，对口报考相关的资格考试。现在有些人的证书是“速成品”，一旦长时间不用，学到的技能就会荒废。

大学生没有自己的收入，报考相关资格证书的费用大多来自父母，所以要结合家庭和自己的经济情况有选择地报考。

英语篇：量体裁衣选报班

为了通过11月份的雅思考试，大学生小刘报读了雅思基础班。“学习内容主要围绕考试，”他说，“老师会教授大量的日常词汇和一些简单的口语，在写作方面主要是训练用简单的句子把复杂的意思表达清楚。”

紧张的中考过后本是一个没有作业、可以好好放松的假期，初三毕业生小庞却选择报读新东方英语学校的《新概念（第二册）》学习课程。“主要是想提高自己的英语水平，为高中学习打好基础。”

广州新东方天河教区招生处的工作人员黄先生表示，暑期为自己的英语学习“充电”的大、中学生很多，几乎每天都有二三百人到该校区咨询报名。

建议：

广州新东方天河教区招生处的工作人员黄先生：在参加英语学习班之前首先要有明确的目的。如果是为了备考，可以选择有针对性的备考辅导班，如高考英语辅导班、托福英语辅导班、考研英语辅导班等；如果是为了提高英语运用水平，则可以根据需要选择口语辅导班、听力辅导班等训练侧重点不同的辅导班；同时结合自己的实际水平再在其中选择不同程度的辅导班。