赛场宝贝的饮食

即便没有专门练习体育项目，无论是在幼儿园还是小学，孩子都会有机会参加运动会、长跑等活动。

饮食关键点：保证糖原储存丰富

为了获得良好的运动成绩，妈咪在运动会开始两天之前就要给宝贝进行“饮食备战”。适当多吃一些淀粉类主食，对于提高运动成绩很有帮助。多吃主食，才能让体内的糖原储备丰富，比赛时体能才能有保证。

必须补充的营养物质

主食要首选粗粮和豆子

人体供应最快的能量“现金”就是血液中的血糖。粗粮和豆子中的淀粉消化比较慢，不会引起血糖浓度的大起大落，能一直维持比较高的血糖浓度，其中的维生素B可促进能量代谢，让宝贝劲头十足。

比赛前10-15分钟要补充糖

有些妈咪以为巧克力能量高，就给孩子吃大量的巧克力，实际上，在比赛前10-15分钟吃点糖是有好处的。

提示：

如果在比赛前半小时到一小时吃糖，运动的时候反而感觉更没力气。

第二种营养餐

比赛动力餐

这套食谱可提供大量的钾、淀粉、维生素B族和维生素C。

早餐 蜂蜜水，橄榄油烤全麦面包，牛奶，香蕉

午餐 红豆饭，番茄虾仁，香菇炒油菜，凉拌绿菜花

饮料：淡蜂蜜茶水(一杯淡茶水加一小勺蜂蜜)

晚餐 米饭，青椒胡萝卜炒肉丝， 焖豆角，凉拌海白菜，虾仁冬瓜汤

零食：杏干和葡萄干