食补为主药补为辅

孩子补钙问题的确使父母们伤透了脑筋，挖空了心思。其实呢?补钙的方法其实也很简单，对于大多数的儿童青少年来说，选择食物补钙更加明智。

专家认为，目前孩子需额外补充的400毫克钙，只要早晚各饮一杯奶就可以达到这一目的。这对于大多数的家庭来说是很容易做到的，而且经济上也能承受，与补钙制剂相比又无副作用而且效果还更好，可谓是经济实惠。

如果您的孩子对牛奶过敏，那么可以先选择更具保健作用的酸奶，有条件的地方也可以让孩子喝含钙更高且不易过敏的羊奶。目前，国内有些地方鲜奶供给少或质量不好，对于该地家庭可以用奶粉或豆奶代替，同样可以达到补钙的目的。总之，让孩子养成喝奶的习惯，是儿童青少年补钙的关键。

当然，在保证给孩子喝奶的同时，也应适当增加其他含钙丰富的食物的摄入，餐桌上增加海产品无疑是增加钙摄入的好办法。海产品中的虾皮、贝类、海带以及各种海鱼含钙都很丰富。此外，豆类，特别是大豆，含钙也很丰富。如果经常食用以上含钙丰富的食物，再配合奶及奶制品的摄入，孩子一般是不会缺钙的。

6 个月以内的婴儿，应提倡母乳喂养。母乳中的钙含量，虽然不及牛奶，每100毫升含钙34毫克，但母乳中的钙与磷的比例恰当，为2．3：1，这种比例最适合婴儿肠壁对钙的吸收，钙的利用率最高，如果母亲不缺钙，基本上能保证这一时期内婴儿对钙的需求。这里要强调的是，孕妇／乳母补充足量的钙，是胎儿／婴儿钙源的保证。

合理膳食的供给完全可以满足人体对钙的需求。但是，当某些孩子由于饮食结构不恰当，使得钙的摄入不足或已经发现有钙缺乏的症状时，就应当适当地服用钙剂了。在我国。目前还有许多家庭没有吃牛奶的习惯，孩子断了母乳以后，也很少再吃奶或奶粉，这些家庭的孩子就要特别注意补充钙制剂了。

如何挑选钙剂

市场上钙剂品种多样，该怎样为孩子选择钙剂?这是家长面对的难题。

钙剂虽种类繁多，名称也各异，但成分不外乎为无机钙和有机钙两大类。如碳酸钙、磷酸钙以及以贝壳、蚌壳为原料制成的活性钙、骨粉等都属无机钙；葡萄糖酸钙、柠檬酸钙、醋酸钙、苏糖酸钙、氨基酸钙等则属于有机钙。