食疗是调节宝宝体质、增强抗病能力，没有副作用而又容易被接受的好方法。由于宝宝个体体质差异，食物又有温、热、寒、凉之分，因此年轻的妈妈宜根据宝宝的体质特点进行食物调理，才能取得最佳的效果。

脾虚体质宝宝表现：宝宝易感冒，爱出汗，食欲很差，大便稀薄，消瘦，面色萎黄，眼周青暗，鼻梁上有青筋，舌质很淡。

最佳食物：中医认为“四季脾旺不受邪”，所以用健脾胃的食物有助于预防反复感冒和改善上述症状。常用食物有山药、莲子、芡实、茯苓、米仁、扁豆、山楂、萝卜等。

食疗方：山药５０克，山楂３０克，粳米５０克。将山药去皮切成小块状，山楂洗净，剖开去核，加粳米一起加水煮粥食用。有健脾胃、消食的作用。

气虚体质宝宝表现：宝宝容易疲倦，不爱活动，语声或哭声低微，活动后易气促，常多汗，易感冒。

最佳食物：鸡鸭、虾蟹、海参、鸡蛋、木耳、鱼等。

食疗方：童子鸡一只，洗净切成小块状，加黄芪２０克，锅内加水及少许黄酒，炖熟后加盐等调味品。每周吃１～２次。有补气、增强免疫功能的作用。

血虚体质宝宝表现：面色苍白，指、趾甲苍白，睡眠不安，口唇色淡，神疲乏力，舌质淡白。

最佳食物：红枣、桂圆、蜂蜜、猪或鸡、鸭肝、甜橙、菠菜、赤豆等。

食疗方：将红枣１００克去核切碎，取桂圆肉１０克，备用。再将１００克鸡脯肉切成细丝状，与洗净的糯米５０克及红枣共同放入锅内蒸煮。煮熟后加红糖少许食用。有滋养补血的功用。

阳虚体质宝宝表现：宝宝四肢冰凉，怕冷喜暖，面色苍白，小便多而清长，大便稀，舌淡胖嫩。

最佳食物：羊肉、狗肉、鸽肉、桔子、苹果、牛奶、豆制品、核桃、荔枝肉等。

食疗方：羊肉５００克，洗净切块，再取胡萝卜、白萝卜各２００克，切成块状。先将羊肉加生姜、酒、水，炖２小时，再将萝卜放入锅内同煮，熟后加盐少许食用。有温补强身作用。

阴虚体质宝宝表现：手心、足心热，口渴多饮，嗓子干燥，夜间盗汗，大便干结，面颊升火，脾气急燥，舌尖发红。

最佳食物：平时易吃甘淡寒凉的食品，如苦瓜、冬瓜、萝卜、绿豆、百合、芹菜、鸭肉、梨、西瓜等。

食疗方：生梨３个，粳米５０克。先将梨去皮切开去核，捣碎滤汁待用。锅中放入适量水，加入粳米煮粥，待粥熟后放入梨汁调匀食用。有滋阴泻火的功效，适用于阴虚火旺的小儿。

湿重体质宝宝表现：食欲减退，口臭，大便稀薄，乏力少动，舌苔厚腻。

最佳食物：宜多吃苡仁、扁豆、白萝卜、高粱、冬瓜、橙子、海带等。

食疗方：取米仁２０克，山药５０克，白扁豆１５克，赤豆１５克，加水煮烂后加入白豆蔻１克，再煮３分钟即可食用。有健脾胃、化湿的功效。