每天清晨喝一杯凉开水  夜间新陈代谢趋于缓慢，血液流动也相应减慢，血液易粘稠。清晨饮一杯水（３００ｍｌ）可以稀释血液，降低血液粘稠度。

饭前１小时饮水  水在胃中停留时间只有６分钟，很快就会进入小肠。吃饭前１小时饮水，到吃饭时，机体消化液分泌正旺盛，促进消化吸收。

浴前一杯水  可确保沐浴过程中体内细胞得到充分的水，促进新陈代谢，防止沐浴后皮肤干燥、出皱。