食盐是由钠离子组成的，吃盐过多，宝宝没有能力充分排出血液中的过多钠，给孩子造成难以恢复的损害，而且年龄越小，受害越重。另外肾脏有保钠排钾的功能，小儿的肾脏发育尚不完全成熟，摄入盐过多，会引起体内钾大量随尿流失，导致心脏肌肉极度衰弱甚至死亡。大量试验还证明，成年人的许多疾病，如高血压、脑血栓等，与食盐的摄入过量有直接关系。因此，提倡小宝宝吃得淡些，不仅有利于正常的生长发育，还对今后的身体健康、预防成人患病十分有益。

盐与人们的生活密切相关，人离不开盐，宝宝到７～８个月时也开始喜欢吃有滋味的东西了，但盐不能放得太多，要让孩子养成口味淡的良好习惯。一般１～３岁幼儿每天摄取２克以下的食盐，４～６岁为２．５克，７～８岁为３克，１０岁以后基本与成人相同，每天３．５克左右。