不少心理医生和心理咨询师建议，应该像身体检查一样重视心理“体检”，并且坚持定期进行，及时了解自己的心理状况。值得一提的是，青少年由于缺乏完善的自察能力，父母和老师应该多关注青少年群体的异常行为，并及时给予纠正。如果孩子的行为不能改正，应尽早带其进行心理咨询。

事实上，人们在遭遇挫折或者变故的时候，最容易出现心理问题，更应关注自己的心理变化。如不能进行自我调节，应及时寻找心理医生的帮助。

据介绍，需要心理救助的情况包括：自然灾害与重大交通事故（空难、车祸等）的受害者，亲人（中年丧偶、老年丧子最为严重）、好友或同事死亡，离婚、人质事件（被劫持、被抢劫、被强奸等）、贵重物品丢失或被盗，恶性事件的受害者、目击者等。

除了及时进行心理治疗外，心理调节也非常重要。人人都要学会对付困难和挫折的一般性方法，这不但有助于心理健康，而且也有利于以后的心理免疫。学会释放自己，鼓励自己把内心情感表达出来，保持乐观的态度和心境，培养有益的兴趣与爱好，积极参与社交活动，多与家人、亲友、同事接触和联系，减少孤独感等都有益于心理健康。

研究表明，人体内有一种最能促进身体健康的力量，即良好的情绪的力量。现代医学证明，70%的病人只要消除了恐惧和忧虑，病就会自然而然地痊愈；98%以上的疾病会因为心情愉快而出现明显好转。

要想达到一个和谐、积极、愉悦的心理状态，一是要学会倾诉；二是选择一些健康的方式进行适当的发泄；三是要提高自己的修养，尽量看淡个人得失，不为名利、不为别人、不为琐事所累。

医生指出，虽然心理问题普遍存在，但不必过分担忧，重要的是能正确认识，出现心理问题应该及时请教有关专家，积极配合治疗。此外，每个人的心理素质都有很大的提升空间，只要能正确面对自己的心理问题，就可以让自己身心愉悦。

心理问题的征兆：

出现下列情况就要考虑是否有问题：

①持久心境低落、睡眠不佳、焦虑、忧郁与身体不适；

②持续紧张、惊恐不安，其惊恐并非由实际威胁引起，其反应与现实不相符；

③有一种反复的观念、行为等，明知没有必要但又无法摆脱，如反复洗手等；

④过分关注自身健康，经常无故怀疑某个器官异常，检查无病也认为自己患疾；

⑤长期厌食或反复餐后呕吐者，常伴有消瘦、虚弱等；

⑥睡眠有障碍，出现入睡困难、易醒、早醒、夜游等；

⑦老年人无故多疑、恐惧、忧郁、记忆力逐渐减退等，处于更年期的男女出现情绪不稳、烦躁、多汗、焦虑、紧张、敏感等；

⑧少儿出现多动、学习困难、行为不良等；

⑨性心理异常：阳痿、早泄、性冷淡、性变态等。