孔老师：

你好。

我是濉溪县第二中学高一学生小陈，由于我在中考中失利，所以到了目前就读的这个学校。刚一开始，我很不甘心，也很自负，我放纵自己，不想看就不看，不想学就不学，我认为凭着我的成绩我能行。也许是基础好，接下来的几次考试我考得都不错。但我并不高兴，我担心下次考不好会被人笑话，所以我想找回初三学习时用功的劲头，但却发现做不到了，上课总不能集中注意力，做题目时总出错，无论做什么都不能做好。最近，我还发现我的记忆力减退，记什么都记不住……为此，我很烦恼，心情很差，老跟别人吵架，我该怎么办？

从信中就可以看出你是个积极上进、有理想、有目标的好学生。但你现在的确遇到了一些问题，沉浸在懊丧和焦虑的心情中。我想问题的根源是你中考不理想，让你产生很强烈的挫折感，你是在一种懊丧的情绪中开始高中学习生活的，你要尽快从这种不良状态中解脱出来才行。

现在你已经意识到这点，同时开始焦虑了。你感觉上课注意力不集中，并且非常焦躁，这种不良的心理状态自然会影响你的专心学习，进一步形成恶性循环。所以，第一，你现在不要再想中考失误的事情，对于无法挽回的损失，懊丧是无济于事的，徒为自己增加心理负担。第二，专注于学习本身，而不是人的感觉。你现在成绩还不错，说明你还能够胜任目前的学习，你觉得“上课总不能集中注意力，做题目时总出错，记忆力减退，什么都记不住”，很可能是你不自觉地放大了自己的感觉。第三，要相信自己是能够在现在的环境中学习好的，建议你给自己每一学期、每一个月、每一周，甚至每一天都制订切实可行的计划和目标，然后一项项去完成，每天临睡前检索一下自己当天学习任务完成得怎么样，其他的都尽力不去想啦。