人活着就会感受到压力，没有人是可以“免疫”的。不管喜欢与否，压力每天都会陪伴着你。因此，我们应该找到适合自己的减压方法，来避免压力对我们的身心造成的各种不适。目前缓解压力的训练方法有很多：呼吸法、冥想法、渐进式放松法等。而呼吸法是最直接简单的训练方法：
★化优呼吸法（单鼻呼吸法）
以手指塞住一个鼻孔，以另一个鼻孔吸气5～7秒，屏息5～7秒，最后以口缓缓吐气10～14秒。如此循环5～10分钟。
★化怒呼吸法（垫趾呼吸法）
以鼻吸气7～10秒后，以足尖着地，脚跟离地屏息5～7秒，再以口吐气约10秒，同时脚跟缓缓着地。如此循环5～10分钟。
★化焦虑呼吸法
以鼻猛吸气，接着以口大吸气，然后大口吐气。如此循环5分钟。
★丹田呼吸法（三呼一吸）
闭眼以放松全身，不拘立、坐或卧，以哈、哈、哈分次缓缓将气吐尽，然后缓缓吸气。如此循环调息，心静之后自然能以腹部吐纳。此呼吸法时间可以顺其自然。
★单肺呼吸法
惯用右手者，高举右手五指指天，左手下垂握拳，以鼻吸气5～7秒，屏息5～7秒，如此循环5～10分钟。惯用左手者反之。
★空气沐浴法（以心导气）
站立于清新空气之源口，闭眼想象头顶有一吸气口，以鼻吸气，想象空气自吸气口源源而进，屏息，想象这些新鲜空气循环由全身血管往下弥漫，吐气时想象所有的气自双腿而下，由脚底消失，如此循环10～20分钟
★净化呼吸法
首先坐在椅子上，闭眼，双手掌心向上分放在大腿上，按照先吸4秒、停6秒、再停2秒的顺序，慢慢练习；第二阶段则是双手打开、掌心向下、大拇指放在腋窝下，也是依第一阶段呼吸吐气法进行；第三个阶段为双手掌心向下、大拇指压在后肩部，再依第一阶段呼吸法进行；第四阶段则是双手握拳，放在前胸，吸气时双手向上升，吐气时双手用力放下。如此重复数次。
