在我们的传统观念里，总是诱导人们追求十全十美，言行举止，吃喝穿戴都要“看着别人做，做给别人看。”实际上那是一个温柔美丽的陷阱，俗话说：“人比人气死人”，其实，每个人的个性、能力、社会作用等，都是他人不可代替的。因此，在与人交往中，要努力去克服焦虑的心理，才能给自己一个准确的定位。
　　（一）改变自己的想法和活法
　　１、不要“看着别人活，活给别人看”，要问一问自己我的生活目标是什么？我是谁？我是不是每天有所进取？学会正确认识自己，愉快地接纳自己，以自我评价为主，正确对待他人评说。
　　２、在社会交往中，让自己坦然、真诚、自信、充满生命的活力、充分展示你的人格魅力，就会赢得成功。
　　３、锻炼人际交往中的亲和力，世界已经进入了合作的时代。一个人的人格魅力在智慧、在内心，学会“人合百群”是新世纪交往的要求，应该屏弃“物以类聚，人以群分”和“酒逢知己千杯少，话不投机半句多”的陈旧观念。
　　明白焦虑、烦躁等消极情绪对于解决任何问题都无济于事，要学会心平气和、乐观、勇敢、自信，这才是克服焦虑的精神良药。
　　（二）实际训练方法
　　１、做一些克服羞怯的运动。例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做二、三次，可以消除心神不定的感觉。
　　２、害羞使人呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。
　　３、与别人在一起时，不论是正式与非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西。握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。
　　４、学会毫无畏惧地看着别人，并且是专心的。当然，对于一位害羞的人，开始这样做比较困难，但你非学不可。试想，你若老是回避别人的视线，老盯着一件家具或远处的墙角，不是显得很幼稚吗？难道你和对方不是处在一个同等的地位吗？为什么不拿出点勇气来，大胆而自信地看着别人呢？
　　５、有时你的羞怯不完全是由于过分紧张，而是由于你的知识领域过于狭窄，或对当前发生的事情知道得太少的缘故。假若你能经常读些课外收籍、报刊杂志、开拓自己的视野，丰富自己的阅历，你就会发现，在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。
　　克服了社交恐惧的心理，会让你不断感受到社交成功的喜悦，在一个轻松的氛围中，你的魅力也会完美地展现出来……