生怕自己得了“考前焦虑综合症”，四处打听如何防止，结果反令自己越来越焦虑。心理专家提醒临考学生：适度焦虑反而有利于应考，莫因害怕而陷入深度焦虑。 

昨日下午，由晨报与市青少年教育办公室、市青少年维权中心联合举办的“中 
高考心理减压校园行”大型公益活动首站进入市十二中。来自武汉青少年阳光心理辅导团的9位心理咨询师与200余位高三学生进行了面对面交流。 

不少来不及进行“一对一”咨询的学生，将自己的担忧写在字条上递给咨询师，以求证自己是否被感染了“考前焦虑综合症”，希望咨询师能提供“量身定造”的考前服务。 

武大医学部、湖北招生考试杂志社特聘心理专家闻思洲说，有的学生表现得过于焦虑，如白天犯困、晚上失眠、上课注意力难集中、对考试丧失信心、烦躁或抑郁，甚至导致身体不适等，已影响到正常的学习、生活。 

闻思洲认为，临近大考，感到紧张或焦虑是较普遍的正常现象，只要不“过度”，反能促进学习，这能使大脑保持一定紧张度，有助于集中注意力，提高学习效率。 

今日上午，“中高考心理减压校园行”活动将进入第二站洪山中学。下午，专家辅导团将进入市十九中。 

高考在即，是什么让孩子焦虑 

●老担心自己会考砸

学生甲：我4月调考刚过重点线，心里非常着急，很想再考好一点，可上课听讲又老走神。最近还做噩梦，梦见自己只考了400多分，该怎么办？ 

学生乙：我成绩不好，很怕听到其他同学谈论分数，有时心里发慌，该怎么办？ 

咨询师：请把备战高考看做一种成长的经历，高考不过是无数次考试中的其中一次，不要老想：要是考不好，就完了。实力是硬件，心态是软件，在实力相当的情况下，心态好的人往往是笑到最后的人。如何调整出良好的心态，建议做如下尝试： 

1.以平常心对待高考。 

2.合理宣泄自己的情绪，适度放松。如每天抽点时间运动，出汗即可；学会倾诉，将想法跟父母、朋友、老师交流，哪怕哭一回。 

3.制定适当的目标和科学的复习计划。 

4.培养一种不言败的自信心态。时常给自己积极的自我暗示和激励，每天笑一笑。 

●我可能达不到父母期望 

学生丙：我成绩还不错，爸妈一直希望我能考上武大或华科大，但我觉得以我的实力来说难度有些大。爸妈每天为我忙碌，在我看来这些都是压力，如果辜负他们的期望怎么办？ 

学生丁：妈妈老拿亲戚的小孩跟我比，说什么不求跟别人一样光宗耀祖，但无论如何也要争取考个本科。我觉得很烦，该怎么办？ 

咨询师：父母望子成龙的心情可以理解，但父母期望过高，是导致部分考生过于焦虑的重要原因之一。建议考生跟父母进行“三多一少”的交流，相互少一些抱怨，多一些沟通，多一些理解，多一些包容。 

临考前，家长不要过分强调高考的成败，不要渲染考试的艰难，分析考不好的后果，这样反令孩子变得患得患失，难以集中精力应对高考。 

●复习很难集中注意力 

学生戊：时间不多了，我还有很多事没做，每当鼓起劲来复习时，常常不知不觉地“走神”，怎样才能集中注意力？ 

咨询师：面对大量学习任务时，先要学会取舍。老师布置的学习任务是面向大多数同学的，各人可考虑根据自己的缺漏点有选择性地做，适当少做一些自己掌握得较好的知识点，重点攻薄弱环节，多余时间用来休息。 

“走神”对任何人来说都不可避免。人的注意力持续时间有限，一般中学生的注意力持续时间平均为40~60分钟，超出这个时限，就会觉得疲劳，出现“走神”。主动进行适当的休息，可消除大脑疲劳，恢复注意力。此外，还可尝试交叉学习转移注意力。比如做一阵子英语阅读后，转而听听英语磁带，或看看其他科目的复习资料。