来自网友sweet的提问：

　　在老家，孩子和他堂妹的表姐和表弟玩得融洽，相反，这三个孩子不喜欢和他堂妹玩。原因是，堂妹太骄气太强势，像小公主一样不好“惹”。一般情况下，我都会要他和堂妹一起玩，孩子也会照着做，但其实他的内心是不愿意的。有一天，孩子被堂妹打了两个耳光。事后，我问孩子的堂妹，为什么要打哥哥？回答是：“因为他和只和别人玩，不和我玩。”

　　因为被打，孩子认为自己是哥哥，不能还手，但为了发泄心中的怒气和委屈，孩子竟然自己狠狠的抽了自己两个耳光，几天过去了，脸上的红印还没有消失，看着我心疼极了。事后我试着开导孩子，说了很多，但我心理其实不知道怎样的方式才会真正对孩子有帮助，也不知道以后当他受到委屈，是否还会这样发泄自己？看着他脸上的红印，我很心痛。

　　本期主持人：维尼

　　维尼，国家二级心理咨询师，擅长家庭教育、亲子沟通。 【我要向专家提问】

　　针对这这件事，我主要想探讨关于“孩子受了类似的委屈后可以如何做”的问题。

　　在这个事例中，孩子能够做到不还手是很不错的，毕竟妹妹还不懂事。但突然被妹妹打了耳光，孩子自然很气愤，所以就累积了强烈的负面情绪。这种负面情绪或许会以正常方式释放出来，也或许会在自己或他人的安慰劝说下被化解。

　　遇到此类情况，我不赞成忍耐，因为这是忍不住的，结果是只能打自己两个耳光来宣泄一下。其实很多儿童的自残行为就是一种非正常的情绪宣泄方式，注意不要让孩子养成以这种方式来宣泄情绪的习惯。

　　引导孩子正确的宣泄情绪

　　每个孩子都会有一定的情绪状态，如恐惧、喜悦、委屈、愤怒等。与大人能够理智地控制情绪不同，孩子的自我控制能力弱，有了负面的情绪就会当场发泄出来。由于孩子的年纪尚小，与人交往、沟通的经验尚浅，并且对自己产生的情绪认识不清，因此在出现负面情绪时不知该如何表达，只好自己寻找方式来进行宣泄，比如案例中，孩子受到委屈后会通过打自己两个耳光来宣泄情绪。这种在没有大人引导的情况下，孩子自发的宣泄方式往往是不当的。

　　如何引导孩子正确宣泄情绪呢？你应该温柔的制止他的不良宣泄行为，然后轻轻地拥抱着他，抚摸他的身体，耐心的安慰和劝说孩子，引导他说出自己的委屈。此时，你还可以告诉孩子遇到此类情况时应该如何想，逐渐形成正确的认知和合理的习惯性思维，从而有助于孩子化解类似的压力和情绪。当孩子感受到你的关注和爱，获得了安全感，会慢慢平静下来。千万不可以大声训斥或惊慌失措的来刺激孩子，激化他的情绪。

　　告诉孩子敢于表达真实情感

　　在事例中，妈妈对孩子的开导是有益的，但在短期内，特别是在孩子情绪强烈的时候，应该提倡宣泄情绪，告诉孩子在受委屈的时候可以立即进行有节制的宣泄。

　　案例中，孩子虽然不可以打自己的堂妹，但是也不要过度压抑自己，而应该敢于表达自己真实的情感，合理的表达他的愤怒。比如可以选择训斥妹妹，一方面宣泄了自身的负面情绪，另一方面，这种方式对于妹妹的成长也是有好处的，她会懂得自己任性的后果。

　　 压抑是造成心理问题的重要因素，本应该宣泄的东西却让它在心里积累，如果每次都如此，积累得太多，会给身心造成严重的后果。父母应该允许孩子发泄自己的情绪，告诉孩子有些情况下需要忍耐，但很多情况下是可以选择马上发泄。给孩子宣泄情绪的机会，告诉孩子，什么时候可以表达真实的情感，表达到什么程度，以什么方式表达，这都是很重要的引导方式。
心理百科：5种让孩子宣泄情绪的方法

　　1、说出来

　　这是一种最直接的宣泄情绪的方式。如果孩子有情绪，就让他直接表达出来。当然，这里的“说”也要讲究方式方法，不是让孩子不分时间、不分地点、见人就说，而是要有计划、有策略的让孩子说。首先，你要给孩子创造一个安全的环境，众目睽睽之下肯定不行的。其次，你要给孩子找到一个他觉得安全的人，再让他说。其实，在孩子的心目中，有时父母并不是最安全的人，这个人也可能是自己的爷爷奶奶，或者是自己的叔叔、姑姑……最后，待孩子表达完自己情绪后，你可以不认同，但你要接纳，让孩子能感受到他是被理解的，这比你是否认同要重要的多。如此，孩子的情绪才能够得到合理的宣泄。

　　2、写出来

　　能直接说出来固然好，但有些孩子就是不善言辞，他们在同龄人中表现的相对比较腼腆、害羞，不过，这并不影响他情绪的表达，我们可以让他写出来……相信从现在风行的个人博客、微博中，我们已经看出一些端倪：写出来，照样可以起到宣泄自己情绪的作用。因为，人在书写的时候，不仅是一个记录心情的过程，也是一个整理自己的思绪、让自己潜意识里面的碎片完善、提升到意识的过程，在这样的一个过程中，人们不仅可以记录心情，同时也完成了对自己心路历程的一个审视。当一个人站在旁观者的角度审视自己的情绪时，他会对自己的处境、状态清晰许多……所以，鼓励自己的孩子多写日记、记心情，同样可以起到宣泄、转化情绪，做好情绪管理的效果。

　　3、画出来

　　每个孩子从一出生都有自己独特的天赋，有的擅长书写、有的擅长表达、有的喜欢画画。情绪的表达和宣泄也是如此，如果你的孩子不喜欢说出来，也不喜欢写日记，那就让他画画吧。林文采老师在讲课时说，每个人都是天生的画家，想想我们小时候，弄到点颜料就开始胡乱涂画，到处留印。这是我们的一种天生的性情，同样可以用来让孩子处理自己的情绪，用来做情绪管理。当孩子有情绪的时候，你可以试着让他把自己的心境用一副图画呈现出来，画画的过程和他书写的过程是一样的，透过另一种形式，他也会从另一个视角洞察自己的情绪，平复自己的心境。

　　4、动起来

　　如果以上都不适合你的孩子，这一种估计就不会不适合了。可能你见过这样的孩子，他就像一个混世魔王一样，无论走到那里，都是乒乒乓乓的声音，见什么捣鼓什么，他走过一遍之后，几乎没什么东西还是完整的。甚至，他还喜欢打架，弄得旁边的小朋友都不愿意和他一起玩儿。这是什么原因呢？其实，这是因为他内在的情绪通过“动能”宣泄出来，他内在有情绪，但又无法释放，就只能通过这样破坏的方式呈现出来了。既然情绪可以通过动能转化出来，那么，有没有更好的方式呢？答案当然是有的。例如，你可以带他去做运动，跑步啊、爬山啊都行，这样，既宣泄了情绪又锻炼了身体，一举两得，何乐而不为呢？

　　5、唱出来

　　你可能遇到过这样的情况，有些孩子很喜欢骂人，见人没说两句话就开骂，而且骂的还很难听。这是为什么呢？小小年纪，怎么满嘴粗口呢？其实，这是因为他内在的情绪通过“声能”释放了出来，他内在有情绪，因为身体不强壮或者其它因素，无法用更直接的方式表达，就只能付诸于"声能""骂人"了。同是声能的表达方式，骂人可以，那唱歌可不可以呢？可以！唱歌也是可以用来宣泄和转化孩子内在情绪的，所以，当你的孩子总是喜欢骂人，你可以尝试着教他唱歌，相信慢慢地他会进步许多，说不定以后还会是一个小歌唱家呢！